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La Naranja

La naranja es el fruto que proviene del naranjo, y que pertenece a la familia de los cítricos. Existen una gran variedad de naranjas, como las nave, blancas o sanguinas. Os dejamos este enlace comprarnaranja.es para aquellos que quieran comprar naranjas desde su casa.

Se trata de una fruta estacional, cuya cosecha suele ser en invierno o mediados de otoño.

En cuanto a sus características nutritivas, se caracteriza por su bajo nivel calórico y su alto contenido en vitamina C. También podemos encontrar vitaminas como la A, B y G y minerales como el calcio, potasio, fósforo y magnesio.

La naranja es muy recomendada para bajar el colesterol, la glucosa en sangre y el desarrollo de la flora intestinal. Para el invierno y los resfriados de este tiempo es ideal, ya que nos ayuda a reducir los síntomas de los resfriados y enfermedades como el estreñimiento o el hipertiroidismo. La gran cantidad de vitamina C hace que sea muy beneficioso para nuestra vista, oídos, sistema respiratorio y la piel.

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Vitamina C fortalece el sistema inmune, combatiendo la gripe, los resfriados y las infecciones, reducen el riesgo de enfermedades al corazón. Su riqueza en ácido cítrico produce un efecto desinfectante en casos de cistitis o infecciones crónicas de vías urinarias. Puede llegar a cambiar el Ph de la orina creando así un terreno no adecuado para esas bacterias.

La vitamina B6 de la naranja estimula la producción de hemoglobina, que son las células sanguíneas que transportan el oxígeno desde nuestros pulmones hacia nuestras células. También ayuda a prevenir el cáncer de pulmón. La vitamina A de la naranja es antioxidante, por lo que aporta propiedades anti envejecimiento que combaten el daño celular. También ayuda a mantener la piel saludable.

La fibra de la naranja mejora el estado del sistema digestivo, lo que ayuda a combatir el estreñimiento, mantiene los niveles de glucosa en sangre bajo control y reduce el colesterol malo. Además combate el cáncer de colon y  favorece la eliminación de las bacterias intestinales tóxicas favoreciendo la recuperación de la flora intestinal “positiva”.

El ácido fólico, ayuda a mejorar el estado de la piel, y protege la salud del cerebro. El ácido fólico es necesario durante el embarazo para prevenir malformaciones en los bebés. El calcio nos ayuda a fortalecer nuestros huesos y dientes. El magnesio mantiene la presión arterial bajo control y ayuda a prevenir calambres o rampas musculares. En cuanto al potasio, mantiene el equilibrio de electrolitos en las células y fortalece la salud del sistema cardiovascular, también ayuda a prevenir calambres o rampas musculares.

 

Información nutricional de la naranja (por 100 g.)

88 % de agua.

35 a 50 calorías.

0.8 gramos a 1 gramos de proteínas.

0´1 gramos de grasas.

1´5 a 2´5 gramos de fibra.

50 miligramos de vitamina C.

40 miligramos de Calcio.

15 miligramos de Magnesio.

200 miligramos de Potasio.

35 microgramos de ácido fólico.

50 microgramos de carotenos

 

Por lo tanto, se trata de una de las mejores frutas por su gran variedad de nutrientes y beneficios para nuestro organismo.